Subscribe to get Updates
  • Login
HỘI GIÁO DỤC CHĂM SÓC SỨC KHỎE - EDUCARE
Advertisement Banner
  • Home
  • GIỚI THIỆU
    BAN CHẤP HÀNH

    Giới Thiệu EDUCARE

    BAN CHẤP HÀNH

    ĐĂNG KÝ HỘI VIÊN

    BAN CHẤP HÀNH

    QUYỀN LỢI và NGHĨA VỤ HỘI VIÊN

    BAN CHẤP HÀNH

    BAN CHẤP HÀNH

  • TIN TỨC
    Ngày Hội Thẩm mỹ Nội Khoa Việt Nam 2023 thu hút hàng ngàn chuyên gia và bác sĩ

    Ngày Hội Thẩm mỹ Nội Khoa Việt Nam 2023 thu hút hàng ngàn chuyên gia và bác sĩ

    Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

    Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

    10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

    10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

    Bộ Y tế xử phạt Công ty CP Dược Minh Hải 100 triệu đồng

    Bộ Y tế xử phạt Công ty CP Dược Minh Hải 100 triệu đồng

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Bộ Y tế ‘chốt’ giá thuốc molnupiravir thấp nhất 8.675 đồng một viên

    Bộ Y tế ‘chốt’ giá thuốc molnupiravir thấp nhất 8.675 đồng một viên

    Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết

    Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết

    Hội Doanh Nhân Tư Nhân Việt Nam trao quyết định thành lập Chi hội EDUCARE

    Hội Doanh Nhân Tư Nhân Việt Nam trao quyết định thành lập Chi hội EDUCARE

  • KINH TẾ & PHÁP LUẬT
    Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

    Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

    Thẩm mỹ nội khoa an toàn cho spa

    Thẩm mỹ nội khoa an toàn cho spa!

    Bộ Y tế xử phạt Công ty CP Dược Minh Hải 100 triệu đồng

    Bộ Y tế xử phạt Công ty CP Dược Minh Hải 100 triệu đồng

    Bộ Y tế đình chỉ lưu hành toàn quốc sản phẩm Serum thâm X2

    Bộ Y tế đình chỉ lưu hành toàn quốc sản phẩm Serum thâm X2

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    Hội EDUCARE ký hợp đồng ghi nhớ hợp tác cùng K-Beauty Hàn Quốc

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

  • SỨC KHỎE
    Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

    Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

    10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

    10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

    Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

    Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Cách giảm ho đờm do Covid

    Cách giảm ho đờm do Covid

    Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết

    Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết

    EDUCARE tổ chức Hội Thảo Khoa Học bệnh lý da trong mùa covid-19

    EDUCARE tổ chức Hội Thảo Khoa Học bệnh lý da trong mùa covid-19

    5 biến chứng nặng ở trẻ mắc Covid

    5 biến chứng nặng ở trẻ mắc Covid

    6 thắc mắc thường gặp khi trẻ tiêm vaccine Covid-19

    6 thắc mắc thường gặp khi trẻ tiêm vaccine Covid-19

  • VĂN HÓA
    NSƯT Vũ Linh qua đời ở tuổi 65

    NSƯT Vũ Linh qua đời ở tuổi 65

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    VPBA – Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp vượt khó sau dịch

    Hội EDUCARE ký hợp đồng ghi nhớ hợp tác cùng K-Beauty Hàn Quốc

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

    Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home SỨC KHỎE

Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

by Thư Ký
September 22, 2021
in SỨC KHỎE

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

Bạn bè tôi khuyên uống thêm vitamin C trong thời điểm dịch bệnh để tăng đề kháng phòng bệnh, xin hỏi bác sĩ nên bổ sung như thế nào cho đúng? (Hằng, 40 tuổi, TP HCM).

Trả lời:

Vitamin C là một chất tan trong nước có nhiều ích lợi cho sức khỏe, song không phải uống vitamin C càng nhiều là càng tốt.

Vitamin C có tác dụng chính là chất xúc tác trong nhiều phản ứng oxy hóa khử quan trọng trong việc tổng hợp collagen, chuyển hóa acid folic thành acid folinic giúp tổng hợp tế bào hồng cầu, ức chế hyaluronidase làm bền vững thành mạch.

Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Bên cạnh đó, chất này giúp tổng hợp hormone tuyến thượng thận, tổng hợp các thành phần hữu cơ khác ở răng, xương và nội mô mạch máu. Giúp tăng hấp thu sắt ở ruột, kết hợp với vitamin E, beta- caroten, selen ngăn cản sự tạo thành gốc tự do gây độc tế bào.

Ngoài ra, vitamin C còn tăng tổng hợp interferon chống virus, giảm nhạy cảm với histamine (một loại hóa chất trung gian gây ra phản ứng dị ứng. Có thể đây là lý do mọi người khuyến cáo bổ sung vitamin C trong thời điểm dịch bệnh. Tuy nhiên vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy vitamin C giúp phòng ngừa Covid-19. Ngược lại nếu bổ sung quá liều sẽ gây nên các tác dụng phụ buồn nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày…

Do đó trước khi bổ sung, bạn cần xem cơ thể có đang thiếu vitamin C không, lượng thực phẩm hàng ngày có đủ vitamin C chưa?

Nếu thiếu vitamin C nặng có thể gây chảy máu dưới da, chảy máu chân răng, rụng răng, dầy sừng nang lông. Nhẹ hơn gây viêm miệng, viêm lợi, thiếu máu, giảm sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng.

Ngược lại khi dùng vitamin C liều cao trên 1000 mg/ngày kéo dài có thể gây thừa vitamin C, dẫn đến mất ngủ, kích động, tiêu chảy, viêm bàng quang, loét dạ dày – ruột, giảm sức bền hồng cầu gây tan máu. Ngoài ra còn gây sỏi thận, thậm chí tăng huyết áp, cản trở hấp thu vitamin A, B12. Nếu dừng đột ngột còn gây phản ứng ngược.

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày để dự phòng thiếu đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

– Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15 mg.

– Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25 mg.

– Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 45 mg.

– Trẻ vị thành niên 14-18 tuổi: 75 mg (với nam) và 65 mg (với nữ).

– Người lớn trên 19 tuổi: 90 mg (với nam) và 75 mg (với nữ).

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng; phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85 mg vitamin C mỗi ngày; phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120 mg vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như rau cải xoong, cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua. Việc bổ sung vitamin C nguồn gốc tự nhiên là tốt nhất.

Khi chế độ ăn không đa dạng, thiếu chất, thiếu vitamin C thì có thể bổ sung bằng chế phẩm uống. Tuy nhiên khi bổ sung bằng viên uống mỗi ngày, cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, nhân viên y tế. Vì ngoài lợi ích, vitamin C cũng có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như dị ứng gây khó thở, phát ban; sưng môi, lưỡi, họng hoặc mặt; tiêu chảy, co rút dạ dày; ợ nóng, buồn nôn.

Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Văn Thọ
Phòng khám Minh Trí – Hà Nội

Tags: coviddich benhsuc khoevitaminvitamin c
ShareTweet
Advertisement Banner
Previous Post

Mắc Covid-19 nên ăn uống thế nào

Next Post

Tại sao giá trị CT trong xét nghiệm RT-PCR quan trọng?

LIÊN QUAN

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần
SỨC KHỎE

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

March 14, 2023
10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc
SỨC KHỎE

10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

March 13, 2023
Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ
SỨC KHỎE

Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

March 5, 2023
Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid
KINH TẾ & PHÁP LUẬT

Sự kiện ra mắt phương pháp chăm sóc sức khỏe cộng đồng – Massage trị liệu hậu Covid

March 5, 2023
Cách giảm ho đờm do Covid
SỨC KHỎE

Cách giảm ho đờm do Covid

January 26, 2023
Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết
SỨC KHỎE

Tai nạn cần phòng ngừa cho trẻ dịp Tết

January 26, 2023
Load More
Next Post

Tại sao giá trị CT trong xét nghiệm RT-PCR quan trọng?

No Result
View All Result
Ngày Hội Thẩm mỹ Nội Khoa Việt Nam 2023 thu hút hàng ngàn chuyên gia và bác sĩ
HOẠT ĐỘNG

Ngày Hội Thẩm mỹ Nội Khoa Việt Nam 2023 thu hút hàng ngàn chuyên gia và bác sĩ

by Ban Thư Ký
June 17, 2023
0

Ngày Hội Thẩm mỹ Nội Khoa Việt Nam 2023 thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng chuyên gia...

Read more
Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

Americare Clinic – Sự thật về công nghệ siêu giảm béo: Giảm béo vẫn… rất béo

March 28, 2023
Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

March 14, 2023
Thẩm mỹ nội khoa an toàn cho spa

Thẩm mỹ nội khoa an toàn cho spa!

March 13, 2023
10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

10 Bí quyết để giữ sức khỏe tốt khi làm việc

March 13, 2023
  • Home
  • GIỚI THIỆU
  • TIN TỨC
  • KINH TẾ & PHÁP LUẬT
  • SỨC KHỎE
  • VĂN HÓA
Call us: 0877611113

HỘI GIÁO DỤC CHĂM SÓC SỨC KHỎE DOANH NHÂN
HEALTHCARE EDUCATION BUSINESS
QĐ: Số 14/QĐ - HDNTNVN Cơ quan của HỘI DOANH NHÂN TƯ NHÂN VIỆT NAM - VBPA
Văn phòng: 781 Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 0877611113 - Email: [email protected]

No Result
View All Result
  • Home
  • GIỚI THIỆU
  • TIN TỨC
  • KINH TẾ & PHÁP LUẬT
  • SỨC KHỎE
  • VĂN HÓA

HỘI GIÁO DỤC CHĂM SÓC SỨC KHỎE DOANH NHÂN
HEALTHCARE EDUCATION BUSINESS
QĐ: Số 14/QĐ - HDNTNVN Cơ quan của HỘI DOANH NHÂN TƯ NHÂN VIỆT NAM - VBPA
Văn phòng: 781 Lê Hồng Phong, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 0877611113 - Email: [email protected]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In